Helvete. Pulsklokken min er ødelagt. IRsensoren er defekt. Det var derfor jeg ikke fikk overført data fra den til PCen. Men jeg har nå manuelt skrevet inn 1105 pulsmålinger over i Excel og laget dette diagrammet. Puhhh
Dette er min første treningsøkt siden 10. mai 2011. Meningen var å holde 80 % av min makspuls på 196 slag i min., som utgjør 156 slag pr min. i 90 minutter. Jeg forstod allerede under oppvarming at det ville være alt for lavt. Dermed bestemte jeg meg, der og da, for å legge meg på 85 % av makspuls, altså 167 slag pr min. Dette nivået holdt jeg i over 34 minutter. Men dette ble også for lavt. Jeg hadde mer å gi.
Til frokost spiste jeg tre egg og en pakke bacon. Under trening drakk jeg kun vann.
Når de andre satte seg ned for to minutters pause midt i økten, reiste jeg meg på sykkelen og stod resten av timen som varte i over 43 minutter til. Jeg bestemte meg for å ligge på 90 % av makspuls. Noe jeg klarte uten problemer. Resultatet viste at jeg lå på 92 % av makspuls i over 43 minutter.
Under hele økten merket jeg ingen tegn til melkesyre i benene selv om jeg var oppe i 96 % av makspuls til tider.
Hvis jeg beregner snitt pulsen min for del 1 og 2 lå pulsen min på 175 slag pr min. i snitt som utgjør 89,3 % av min makspuls i over 77 minutter!
Hvordan kan jeg som u-trent klare dette. Er det slik at jeg er psykisk sterkere enn de fleste og eller klarer å presse meg hardere enn gjennomsnittet? Eller kan et kosthold på riktig mat være årsaken og som ligger til grunn for at kroppen fungerer optimalt?
Lege og professor på Universitetet i Oslo innen ernæring, Christian Drevon mener at en som spiser lavkarbo ikke klarer å gjennomføre en time med høy intensitet. På spørsmålet til lavkarbo-coach Kenn Halstensen, direkte under et debattprogram på NrK, svarte Drevon at høy intensitet er 75 % av makspuls.
75 % av makspuls ville jeg klart å ligge på gjennom en hel spinnng-maraton på 4 timer. Uten problemer! Og det skal jeg bevise…
Hva er dine erfaringer med lavkarbo som kostholde og trening?
I Dagbladet i dag kan man les om at flere av de mest populære matvarene er ikke hva de gir seg ut for å være. Matindustrien er blitt eksperter på å pynte på virkeligheten.
På forsiden av VGnett i dag kan man lese at legemiddelverket advarer mot kolesterolmedisiner. Mulige bivirkninger: Hukommelsestap, diabetes og muskelsmerter.
Da er første spinningøkt over og jeg gjennomførte over evne. Tydelig at et kosthold med riktig mat er viktig. Desverre får jeg ikke kontakt med pulsklokken med PCen. Derfor har jeg laget et eget diagram ut i fra data fra klokken. Diagrammet publiserer jeg på mandag.
Timen jeg startet med var en 90 minutter langkjøring på Elixia på jessheim med Egil som instruktør.
Målsettningen var å holde 80 prosent av makspuls i 90 minutter men det ble for lavt, det forstod jeg fort. Dermed la jeg meg på rundt 85 % av makspuls første halvdel av økta som varte i 36 minutter.
Når de andre tok pause reiste jeg meg på sykkelen og stod resten av timen.
Jeg bestemte meg for å ligge på rundt 90 % av makspuls resten av timen på 42 minutter. Noe som ikke var noe problem. Når kroppen er vandt med å bruke fett som energi virker det som om man kan holde veldig høy puls over svært lang tid forde kroppen henter energi fra lagret fett.
I en debatt jeg var med på i Nrk mente professor og lege Christian Drevon at man ikke klarte å holde høy intensitet over en time på lavkarbo. Når coach Kenn Halvstensen spurte Christian om hva han mente høy intensitet var, svarte han 75 % av makspuls. Jeg har bevist det mottatte på min første spinningøkt på et år…
I dag starter jeg trening på lavkarbo. Det gjør jeg for å komme i bedre form samt å vise at man utmerket godt kan holde på med utholdenhets trening uten karbohydrater.
Min første time på Elixia blir en langkjøring spinningtime på 90 minutter. Instruktør er Turnus her på Jessheim.
Jeg er litt nervøs, sist jeg trente var 10. mai 2011 på Elixia
Lillestrøm. Så jeg kan vel ikke si jeg er i toppform.
Målsetting for første spinningøkt er å starte oppvarming 15 minutter før timen starter. Deretter holde en høy intensitet i 90 minutter. Med høy intensitet over 80 % av makspuls. Min makspuls er 196 slag i minuttet.
Mens næringmyndighetene gir feilaktige kostråd og sitter å ser på folket sitt bli fetere og fetere og dør av livsstilssykdommer, ønker jeg å vise til forskning som er gjort på lavkarbo som kosthol.
Tenk om vi kunne gått tilbake til det kostholdet vi spiste før industrien innførte Sukker og Stivelse. Altså spise Kjøtt, Fisk, Fugl, Nøtter, Bær, Frø og Fett. Matvarer- og drikkevarer uten Sukker og Stivelse. På den måten ville folket blitt smale, friske og fått overskudd av energi.
Jeg har utfordret flere enkeltmennesker som fremdeles påstår at kosthold med lite fett holder mål. Jeg har ennå ikke mottatt en eneste studie. I ventetiden kan du lese 100-talls av studier som viser at fettrik mat får deg ned i vekt og til god helse.
Overvektige babyer har større sannsynlighet for å forbli overvektig som barn, viser en ny studie.
– Lubne babyer er søte, det er vi alle enige om, men en ny studie viser at overvektige eller fete babyer sannsynligvis forblir slik, og et stort antall spedbarn faller i disse kategoriene. Nesten 32% av babyer er fete eller overvektige ved ni måneder, og antallet stiger til 34% innen to år, rapporterer LiveScience. Studien så på vekten hos 7500 barn født USA i 2001 og fulgte disse.
Barn som var normalvektige ved ni månedersalderen hadde en 75% sjanse for å forbli normalvektige når de passerte to år. Mens barna i faresonenhadde bare en 50% sjanse for å bli normalvektige innen de var to år. Mer enn 28% faktisk flyttet opp til fedme kategorien. For fete ni måneders babyer var situasjonen enda mer tankevekkende: Bare 37,6% oppnådd normalvekt innen de var to år, mens 18% flyttet til faresonen, og 43,9% forble fete. Klikk for å se hvordan du kan stoppe barndomfedme før fødselen.
Hva synes du om dette?
Har dette noe med kosten under graviditeten hos mor og senere kosten babyen får i seg de første leveårene å gjøre?
Er det så enkelt at babyene/barna er late og løper for lite (kalorier/energi inn vs kalorier/energi ut)?
Er er det genene fra fete foreldre som spiller inn?
Hva mener du? Jeg blir glad for din kommentar. Possitiv eller negativ, men vær konstruktiv!
Fedmeutviklingen i USA er skremmende å følge med på.
På bare 25 år har fedme fullstendig ødelagt kontinentet. Det startet samtidig som myndighetene i 1984 gikk ut med at fett var farlig og industrien hoppet på «light bølgen» av mat- og drikkevarer.
Når industrien fjernet fettet fra maten ble energien erstattet med sukker og stivelse. Noe som gjør at vi får i oss alt for store mengder med karbohydrater.
Norge, Skandinavia og Europa følger etter i akkurat samme spor… Noe må gjøres og det må gjøres NÅ. Myndighetene må stoppe med sine feilaktige kostråd om å spise mindre kalorier. De må stoppe å fortelle folket at vi er late og at vi må ut i skogen å løpe mer. Er det slik at amerikanerne løp vesentlig mer for 25 år siden? Helt ærlig talt? Svaret er NEI.
Løsningen er enkel. Ved å redusere karbohydratene kraftig og øke inntaket av fett vil kroppen kvitte seg med fettlagrene og bli slanke og sunne. Det viser nyere studier. Jeg holder på å lege et innlegg hvor jeg samler alle stuider jeg har funnet på temaet. Pr i dag finnes det ingen studier som bygger på teorien om at kalorier inn og kalorier ut fungerer bedre enn Lavkarbo/LCHF. Jeg har bedt ernæringsfysiolog Kari H. Bugge fra Grete Roede AS om å sende meg et studie på det, men har ikke fått det ennå….
I mens sitter myndighetene med hendene i fanget og ser på at befolkningen sin bli fetere og fetere. At diabetes spres over landet som en pest. Og at flere og flere mennesker dør av livsstilssykdommer…
Bildene er hentet fra Andras «kostdoktorn.se» Eenfeldt sitt foredrag «Matrevolusjonen». Se hele hans foredrag via YouTube:
Jøran Hjelmesæth trenger kanskje ikke lange introduskjonen. Men alikevel; han leder Senter for sykelig overvekt i Helse Sør Øst ved Sykehuset i Vestforld, leder i Norsk forening for fedmeforskning og lavkarbo fintlig.
Tidligere i år deltok han i et direkte sendt debat program på TV med bl. annet Annika Dahlqvist. Annika spurte han om hva han foreslo å gjøre med syktovervektige personer som ikke får til vektreduksjon, svarte han: «Vi har jo kirurger…»
Jeg har klippet ut fire spørsmål og svar fra dagens Tett på nett som har med lavkarbo og gjøre.
Da er jeg hjemme fra campingturen i Risør i helgen. Jeg glemte desverre vekten hjemme. Jeg har derfor ikke fått veiet meg. Vekten min den 27. og 28. er bare beregnet utifra 26. og 29.
I helgen har jeg ikke spist annet enn Lavkarbo (LCHF) hvorfor har da jeg lagt på meg?
Det eneste jeg har gjort anderledes de 26. 27 og 28 var å drikke Cola Zero og spise Läkerol pastiller. Dette er produkter som ikke inneholder sukker men har søstningstoffer og eller sukkeralkololer. Jeg har bare en ting å si om dette. SKUMMELT!
Jeg har nok drukket 1 liter lettbrus disse tre dagene pr dag og spist en eske Läkerol pastiller hver dag. Noe som i utgangspunktet ikke er så mye. Men dersom kroppen min begynner å produsere insulin uten å ha sukker å kvitte seg med. Vil ikke det da stoppe vektreduksjonen?
Min andre teori er at jeg har fått i meg store mengder sukker på en eller annen måte uten at jeg vet det. I form av saus eller liknende. Jeg har ikke gått sulten og kun spist når jeg er det.
I går kuttet jeg selvfølgelig ut lettbrusen og Läkerolen og fortsatte som før. Og vips. Vektreduksjon igjen. Merkelige greier. Så til dere som sliter med at vekten stopper opp eller går oppover igjen. Prøv å la være å drikke eller spise søtningstoff eller sukkeralkoholer.
Siste kommentarer