Lavkarboliv.no |
– Spis det evolusjonen, ikke industrien, har tilpasset oss. |
|
08 sep
Idag målte jeg 0,6 mmol/L ketoner i blodet. I tillegg til mitt normale kosthold spiste jeg et mini stykke pizza.
Og to ruter sjokolade av 85 % kakao.
Dette førte meg med i verdien 0,6 mmol/L ketoner i dag på fastende mage. Det kan godt være at jeg er hyperfølsom for karbohydrater, ikke vet jeg. Det jeg vet at inntak av dette fører til redusert fettforbrenning.
17 aug
Jeg trenger nok mer mat I dag tidlig hadde jeg en utrolig høy keton verdi i blodet. Jeg tror rett og slett jeg trenger mye mer mat etter en så tøff treningsøkt jeg hadde i går. Ved en så tøff påkjenning og med normalt inntak av næring,virker det som om kroppen går i sultketose. Sultketose tror jeg ikke er heldig for noe. Verdier over 3,0, tror jeg ikke er gunstig. Jeff Volek skriver ingenting om dette i sin nye bok, så det er vanskelig å si. Men følelsen jeg har,er at det ikke er heldig. Neste treningsøkt gjennomføres med inntak av lett fordøyelig mat tre timer før økten. Deretter kommer jeg til å overdimensjonere matinntaket etter økten. Pulsen vil jeg skal ligge på 85 % av makspuls.
20) Lavkarbo og TRENING, 25) Lavkarbo LUNSJ Ketonverdi, Ketose, Kyllingkebab, Sykling 1 Comment
15 aug
Jeg er rimelig fornøyd med fordelingen av næringsemnene.
03) Ketosemålinger Jeff Volek, Ketose, Optimal ketose No Comments
09 aug
Å være i ketose er selvfølgelig viktig om du ønsker å gå ned i vekt. Men jeg ønsker å trene i optimal ketose…
03) Ketosemålinger, 20) Lavkarbo og TRENING Ketonverdier, Ketose, Optimal ketose No Comments
06 aug
Kan det være slik at kremfølte fører meg nesten ut av ketose?
03) Ketosemålinger Ketoner, Ketose, Kremfløte, Optimal ketose 21 Comments
03 aug
Da begynner det virkelig å løsne. I dag hadde jeg 2,3 mmol/L ketoner i blodet. Det betyr at jeg er i optimal ketose. Når ketonnivået har stabilisert seg, vil jeg teste å sykle runden min på 8 mil å se om optimal ketose gjør at jeg ikke trenger næring gjennom runden.
03) Ketosemålinger, 20) Lavkarbo og TRENING Ketoner, Ketonverdier, Ketose, Optimal ketose 5 Comments
31 jul
Det har nesten gått en uke hvor jeg har fjernet alt som gjør at jeg ikke kommer inn i ketose. Det betyr at jeg har kuttet ut peanøtter, 70 % sjokolade, bær og andre ting som har sneket seg inn i kostholdet mitt i løpet av sommeren.
03) Ketosemålinger, 20) Lavkarbo og TRENING Jeff Volek, Ketoner, Ketonverdier, Ketose, Optimal ketose No Comments
29 jul
03) Ketosemålinger, 20) Lavkarbo og TRENING Dag Viljen Poleszynski, Jeff Volek, Ketose, MCT olje, Sykling 4 Comments
Siste kommentarer