Ronnie

Energi og Energi% Onsdag 24. august 2011

No Comments

Onsdag var jeg ikke sulten før klokken 11:00. Riktig nok spiste jeg nøtter på morgenkvisten før lunsj.

Vekta har gått opp 0,1 siden i går. Fra 80,6 kg til 80,7 kg.

I går, spiste jeg:

  • Protein 88,7 gram, som utgjør 25,2%
  • Karbohydrater 15,0, som utgjør 4,3%
  • Fett 248,3 gram, som utgjør 70,5%
  • Totalt 352,0 gram

Omregnet i Energi og Energi% ser det slik ut:

  • Protein 363,7 Kcal, som utgjør 13,8%
  • Karbohydrater 61,5 Kcal, som utgjør 2,3%
  • Fett 2209,9 Kcal, som utgjør 83,9%
  • Totalt 2635,0 Kcal

Kveldens inntak av fett bestod av (tallene er inkludert i tallene for dagen over):

  • Protein 56,4 gram, som ugjør 25,2%
  • Karbohydrater 4,3 gram, som utgjør 1,9%
  • Fett 163,0 gram, som utgjør 72,9%
  • Totalt 223,70 gram

Kveldsinntaket omregnet i Energi og Energi% (tallene er inkludert i tallene for dagen over):

  • Protein 231,2 Kcal, som utgjør 13,6%
  • Karbohydrater 17,6 Kcal, som utgjør 1,0%
  • Fett 1450,7 Kcal, som utgjør 85,4%
  • Totalt: 1699,6 Kcal

I tilleg har jeg tatt med den totale fordelingen av fettsyrer for dagens matinntak

  • Mettede fettsyerer: 67,1 gram, som utgjør 32,3%
  • Enumettede fettsyrer: 82,3, som utgjør 39,6%
  • Flerumettede fettsyrer: 58,4, som utgjør 28,1%

Dette spiste jeg:

Frokost:
Var ikke sulten så jeg spiste 10 stk Paranøtter kl 0530 og 5 stk Paranøtter kl 0730

Lunsj kl 1100 Kyllingkebab
206 kyllingfilet
20 gram tomat
32 gram agurk
24 gram løk
58 gram salat
76 gram majones

Middag:
Hoppet over pga at jeg ikke var sulten

Kvelds – Omelett:
4 egg
140 gram bacon
23 gram majones
100 gram hvitost

Leave a Reply