Veien til ketose
jul 27
20) Lavkarbo og TRENING Jeff Volek, Ketose, Sykling 6 Comments
I dag målte jeg 0,3 mmol/L kl 0805. Det er 0,1 mer enn i går. Slik jeg tolker det, er veien til ketose lengre enn jeg har trodd. Tidligere har jeg kun testet ketostix man tisser på som er nøyaktige og gir kun en indikasjon. Når man måler ketonnivået i blodet gir det en helt annen nøyaktighet. Ketose starter rundt 0,5, men optimal ketose med tanke på trening ligger rundt 1,5 til 3. Det betyr at skal man ha en god effekt av fett som energi under trening bør man ligge rundt dette. Spørsmålet jeg stiller meg selv er, hvor lå jeg når jeg testet hvor lenge jeg klarte meg på sykle uten næring? Jeg gikk som kjent tom etter to timer på 87 prosent av makspuls. Noe jeg egentlig ble veldig overrasket over. Jeg trodde jeg skulle holde lengre. Neste sykkeltest vil jeg være helt sikker på at jeg ligger i optimal ketose se Jef Voleks diagram.
aug 01, 2012 @ 08:43:35
Hei
Jeg har hele veien brukt ketotrix, men som du selv skriver gir dette kun en indikasjon.
Så jeg lurte på hvor du har kjøpt den ketosemåleren du har på bildet 🙂
aug 05, 2012 @ 14:00:19
Jeg lurer også på hvor du har kjøpt ketosemåleren ;-)??
aug 05, 2012 @ 14:09:05
Hei, hei.
Jeg holder på med å få inn målere fra leverandøren. Selv fikk jeg tak i måleren min fra Sverige. Send meg en mail på ronnie@lavkarboliv.no så gir jeg deg beskjed.
aug 05, 2012 @ 14:26:43
Jeg holder på med leverandøren om å få fatt i dem. Selv fikk jeg tak i min i Sverige. Send meg en mail til ronnie@lavkarboliv.no så hører du fra meg.
jul 29, 2012 @ 02:38:52
Jeg opplever at verdiene også går litt opp og ned. Spessielt fra morgen til kveld. Men det har vel mye å gjøre med matinntaket. På fastende mage er jeg ikke i ketose ennå. Skal bli spennende å se hvor lang tid det tar før jeg er det. Kommer tilbake…
jul 27, 2012 @ 14:52:48
Kämpa på Ronnie!
Jag hade 1,3 igår och 1,4 idag. Mitt högsta värde hittills är 2,1 som uppmättes i Säffle.
Sen tog första omgången stickor slut och när jag började om var jag nere på 0,4 igen.
Helt klart är det andra ting som spelar in än vi kanske trott.
Jag kan tex äta betydligt mer kolhydrater än jag trodde – har ju ätit minimalt länge (många år) för att jag så gära vill gå ner i vikt. Nu struntar jag i vikten ett tag och experimenterar bara för att öka ketonerna och så får vi se om viktminskningen kommer automatiskt. Det är mitt hopp.
Mitt fasteblodsockret måste vara under 6 för att ketonerna skall orka och som prediabetiker har jag problem redan där. Jag ligger ofta mellan 6-7 och då sjunker ketonerna vad jag förstår!
Hälsningar
Margareta