Ronnie
 

Møte med Ullensaker cykelklub på Egon Jessheim

21 mai

 

image

Jeg benyttet muligheten til å bestille meg en real Entrecote med ekstra grønnsaker, barnais og snør før møtet. Møtet handlet om gjennomføringen av Lillehammer Oslo for gruppe 3 i Ullensaker cykelklub. Målsettingen ble satt til 6 timer. Nå frister det mer enn noen gang å bli med. Skal jeg?

Ronnie W. Mathisen20) Lavkarbo og TRENING , , , , No Comments

 

Sykkeltur 4: Maura-Ask-Lillestrøm-Jessheim-Maura

19 mai

 

I går syklet jeg en god tur fra Maura via Ask, Lillestrøm, Kløfta, Jessheim til Maura. Ruten jeg valgte var kjempe fin. Det var endel opp og ned frem til Lillestrøm men veldig flatt og fint hjem igjen. Tilsammen syklet jeg 81,5 km på tre timer. Formålet med økten var å se hvor lenge jeg klarte å ligge på pulssone 3, som utgjør 82 % – 87 % av makspuls. Makspuls er testet til 195 slag i minuttet av Melkesyrefabrikken til Kurs Asle Arvesen i Frognerveien i Oslo.

To timer før økten spiste jeg tre egg og en pakke bacon. Under økten drakk jeg kun vann.

Jeg holdt i to timer. Deretter måtte jeg ta det litt mer med ro.

Slik jeg tolker puls- og fartsdiagrammet over har jeg MYE igjen på styrke. En trent person klarer å holde vesentlig høyere fart på sykkelen samtidig som han har vesentlig lavere puls enn meg. Det betur at jeg må trene, trene og trene. Jeg har et hårete mål om å klare Lillehammer-Oslo på fem timer i år. Men det tror jeg kan bli tøft pga at jeg nettopp har begynnt å trene. Wattråkkene må opp og pulsen ned for å klare det. Skulle jeg ha syklet Lillehammer Oslo i dag ville jeg matematisk kommet i mål på litt over syv timer.

Melkesyrefabrikkens utregning av mine pulssoner:

  1. 60 % – 73 %
  2. 74 % – 81 %
  3. 82 % – 87 %
  4. 88 % – 92 %
  5. 93 % – 97%

Kjempe spennende å vite dette. Neste verd prisen det kostet å ta testen. Smiler

 

Ronnie W. Mathisen20) Lavkarbo og TRENING , , , 1 Comment