Ronnie
 

Hos Melkesyrefabrikken som utrent

03 jun

 

image

Tidlig i mai testet jeg en rekke verdier hos Melkesyrefabrikken i Oslo som utrent. Bildet har Iver Mysterud fra Helsemagasinet VOF tatt.

Mine verdier er som følger:

  • VO2max: 37,4
  • Makspuls: 195 bpm
  • Watterskel: 180
  • Melkesyreterskel: 171 bpm (88 % av makspuls)
  • Alder: 40 år
  • Høyde: 184 cm
  • Vekt: 82 kg

image

Guro Strøm Solli gjennomførte testen hos Melkesyrefabrikken i Oslo.

Guro Strøm Solli har satset aktivt på langrenn fra 2002 til 2010. Hun var på NSFs elitelag for kvinner fra 2005-2008. Hennes beste prestasjoner i langrennssporet er 10. plass fra VM i Oberstorf 2005, gull i U23 VM 2006 samt to pallplasseringer i WC. De siste to årene har Guro vridd satsingen mot rulleski og vunnet WC total 2 år på rad samt VM gull i stafett og sprint. Ellers har hun mastergrad i idrettsfysilologi.

 

 

Ronnie W. Mathisen20) Lavkarbo og TRENING , , , , , No Comments

 

Sykkeltur 4: Maura-Ask-Lillestrøm-Jessheim-Maura

19 mai

 

I går syklet jeg en god tur fra Maura via Ask, Lillestrøm, Kløfta, Jessheim til Maura. Ruten jeg valgte var kjempe fin. Det var endel opp og ned frem til Lillestrøm men veldig flatt og fint hjem igjen. Tilsammen syklet jeg 81,5 km på tre timer. Formålet med økten var å se hvor lenge jeg klarte å ligge på pulssone 3, som utgjør 82 % – 87 % av makspuls. Makspuls er testet til 195 slag i minuttet av Melkesyrefabrikken til Kurs Asle Arvesen i Frognerveien i Oslo.

To timer før økten spiste jeg tre egg og en pakke bacon. Under økten drakk jeg kun vann.

Jeg holdt i to timer. Deretter måtte jeg ta det litt mer med ro.

Slik jeg tolker puls- og fartsdiagrammet over har jeg MYE igjen på styrke. En trent person klarer å holde vesentlig høyere fart på sykkelen samtidig som han har vesentlig lavere puls enn meg. Det betur at jeg må trene, trene og trene. Jeg har et hårete mål om å klare Lillehammer-Oslo på fem timer i år. Men det tror jeg kan bli tøft pga at jeg nettopp har begynnt å trene. Wattråkkene må opp og pulsen ned for å klare det. Skulle jeg ha syklet Lillehammer Oslo i dag ville jeg matematisk kommet i mål på litt over syv timer.

Melkesyrefabrikkens utregning av mine pulssoner:

  1. 60 % – 73 %
  2. 74 % – 81 %
  3. 82 % – 87 %
  4. 88 % – 92 %
  5. 93 % – 97%

Kjempe spennende å vite dette. Neste verd prisen det kostet å ta testen. Smiler

 

Ronnie W. Mathisen20) Lavkarbo og TRENING , , , 1 Comment

 

Makspulsen min er målt

07 mai

 

image

Onsdag testet jeg makspulsen min. Det ble gjort på en spesiallaget spinningsykkel hos Melkesyrefabrikken i Oslo.

Etter en god oppvarming satte testen i gang. Testen gikk ut på at jeg skulle sykle med motstand i 45 sekunder. Deretter ble motstanden økt i nye 45 sekunder. Dette ble gjentatt helt til jeg ikke klarte å komme høyere i puls.

Min maksimale puls ble målt til: 195 slag i minuttet.

Det betyr at alle mine pulskurver stemmer. Pulsklokken min har vært innstilt på en makspuls på 196 slag i minuttet.

Det var deilig å få konstatert riktig makspuls på en proff måte.

Ronnie W. Mathisen20) Lavkarbo og TRENING , 2 Comments

 

Testen er i gang…

02 mai

 

image

Da er testen i gang hos Melkesyrefabrikken i Frognerveien 10 i Oslo.
Langrennsløperen Guri Strøm Solli gjennomfører testen. Etter oppvarming skal jeg teste melkesyreterskel, O2 opptak, makspuls og watterskel. Jeg er litt nervøs, føler jeg…

Resultatene legger jeg ut i morgen.

:Ronnie

Ronnie W. Mathisen20) Lavkarbo og TRENING , , , , , 1 Comment

 

Time bestilt hos Melkesyrefabrikken.no

26 apr

 

Nå skal jeg en gang for alle teste:

  • Laktatprofil (melkesyretest)
  • VO2 opptak
  • Wattterskel
  • Makspuls

Timen er tirsdag klokken 10:00 hos Melkesyrefabrikken.no

Ronnie W. Mathisen20) Lavkarbo og TRENING , , , 1 Comment