Ronnie

Energifordeling og Energi%: Mandag 22. august 2011

No Comments

Mandag 22. august 2011

 

Jeg har en hypotese om å spise fett rett før man legger seg for å sende signaler til kroppen om å tære på fettlagerne mens man sover gjennom natten.

 

I den forbindelse har jeg startet arbeidet med å kartlegge mitt matinntak gjennom hele dagen og inntaket før leggetid. Slik ble resultatet for i dag.

 

Totalt i løpet av dagen har mitt matinntak vært slik:

 

  • Protein 172,76 gram, som utgjør 42,43%
  • Karbohydrater 11,90 gram, som utgjør 2,92%
  • Fett 222,53 gram, som utgjør 54,65%
  • Totalt 407,18 gram

 

 

Matinntaket resulterer i denne fordelingen av Energi og Energi%:

 

  • Protein 708,31 Kcal, som utgjør 25,87%
  • Karbohydrater 48,78 Kcal, som utgjør 1,78%
  • Fett 1980,51 Kcal, som utgjør 72,34%
  • Totalt 2737,59 Kcal

 

 

 

 

Matinntaket før leggetid er tatt med i beregningen over, men utgjør:

 

  • Protein 14,07 gram, som utgjør 34,57%
  • Karbohydrater 0,23 gram, som utgjør 0,56%
  • Fett 26,40 gram, som utgjør 64,87%
  • Totalt 40,70 gram

 

 

Matinntaket før leggetid resulterer i denne fordelingen av Energi og Energi%:

 

  • Protein 57,68 Kcal, som utgjør 19,65%
  • Karbohydrater 0,94 Kcal, som utgjør 0,32%
  • Fett 234,97 Kcal, som utgjør 80,03%
  • Totalt 293,59 Kcal

 

 

Menyen i dag innehold:

Frokost kl 04:30:
3 skiver med Montorsi (salami)
3 skiver med Kavliost med janapeno
En dasj Hellmanns majones
8 stk Paranøtter
2 stk Makadamianøtter

Mellommåltid kl 08:00:
2 stk kokte egg
4 stk Valnøtter

Lunsj kl 13:30:   
260 gram hamburger
4 skiver ost
salat
- agurk
- tomat
- rødløk

Middag kl 18:
240 gram Svin filetkotelett kryddret
225 gram Blomkål og brokkoli
109 gram Champingjong
Barnaissaus
Stekt i Smør
En skive Montorsi (salami) mens jeg lagde maten

Rett før leggetid:
3 skiver med Montorsi (salami)
3 skiver med Kavliost med jalapeno
En dasj Hellmanns majones

Leave a Reply