Energi og Energi% Onsdag 24. august 2011
aug 25
04) Min forskning Energi %, Energifordeling No Comments
Onsdag var jeg ikke sulten før klokken 11:00. Riktig nok spiste jeg nøtter på morgenkvisten før lunsj.
Vekta har gått opp 0,1 siden i går. Fra 80,6 kg til 80,7 kg.
I går, spiste jeg:
- Protein 88,7 gram, som utgjør 25,2%
- Karbohydrater 15,0, som utgjør 4,3%
- Fett 248,3 gram, som utgjør 70,5%
- Totalt 352,0 gram
Omregnet i Energi og Energi% ser det slik ut:
- Protein 363,7 Kcal, som utgjør 13,8%
- Karbohydrater 61,5 Kcal, som utgjør 2,3%
- Fett 2209,9 Kcal, som utgjør 83,9%
- Totalt 2635,0 Kcal
Kveldens inntak av fett bestod av (tallene er inkludert i tallene for dagen over):
- Protein 56,4 gram, som ugjør 25,2%
- Karbohydrater 4,3 gram, som utgjør 1,9%
- Fett 163,0 gram, som utgjør 72,9%
- Totalt 223,70 gram
Kveldsinntaket omregnet i Energi og Energi% (tallene er inkludert i tallene for dagen over):
- Protein 231,2 Kcal, som utgjør 13,6%
- Karbohydrater 17,6 Kcal, som utgjør 1,0%
- Fett 1450,7 Kcal, som utgjør 85,4%
- Totalt: 1699,6 Kcal
I tilleg har jeg tatt med den totale fordelingen av fettsyrer for dagens matinntak
- Mettede fettsyerer: 67,1 gram, som utgjør 32,3%
- Enumettede fettsyrer: 82,3, som utgjør 39,6%
- Flerumettede fettsyrer: 58,4, som utgjør 28,1%
Dette spiste jeg:
Frokost:
Var ikke sulten så jeg spiste 10 stk Paranøtter kl 0530 og 5 stk Paranøtter kl 0730
Lunsj kl 1100 Kyllingkebab
206 kyllingfilet
20 gram tomat
32 gram agurk
24 gram løk
58 gram salat
76 gram majones
Middag:
Hoppet over pga at jeg ikke var sulten
Kvelds – Omelett:
4 egg
140 gram bacon
23 gram majones
100 gram hvitost
Siste kommentarer